肉一起锻炼。
刘长春带着三人进入了体育器材保管室里面，搬出来了里面仅有的两台史密斯机。
也就是平时健身房里面给锻炼者站着举杠铃的机器。
“这个东西蒋超应该比较熟悉吧，但是好可惜，你才锻炼到第四块，要使用这个得等一会儿了。”
“林落和方泽先上吧。”
刘长春要林落和方泽先举着50公斤的杠铃做几组史密斯机下蹲，不过不是正常人下蹲的姿势下去。
而是下蹲的时候尽量脚掌着地，后脚跟抬起。
“如果是前面一半的大腿肌肉锻炼是为了更好的爆发力的话，后面一半肌肉连同上半身锻炼。”
“就是为了在运动过程当中，上半身的身体素质能够很好匹配已经提升了的大腿力量。”
简单来说，就是为了避免出现下半身已经跑完一半路程，而上半身还在起点处的情况。
至少得让上半身的身体素质跟得上大腿爆发时候的速度，否则就会造成重心不稳的情况。
“至于蒋超啊……这几天还是尽快锤炼完自己的第四块大腿肌肉吧。”
方泽的小腿肌肉目前倒是没有必要着急锤炼，能够在正式测试之前锤炼完第一块就不错了。
至于蒋超，虽说健身房里面锻炼出来的小腿肌肉多少有点不适合短跑，但是目前阶段，还是勉强凑合能用的。
刘长春虽然对他们抱着很高的期望值，但是并没有想要他们的成长速度过快。
否则就会像他当年那样……
虽然说成绩不错，是国家队的主力队员，但是因为早年为了实践自己的理论体系，过快成长，消耗了自己的潜能。
导致自己的职业生涯也缩水了不少。
至少在林落三人的身上，自己有了充足的经验，不能够再重蹈覆辙了。
“今天也辛苦了。”
训练结束的时候，蒋超的大腿，林落和方泽的背部肌肉，已经被折磨得又酸又痛。
不过每天力量的提升倒是挺明显的。
疼一点，痛一点也是值得的。
“对了，话说这段时间你们每天下午都要少上一节课，晚自习也不上了，学习跟得走吗？”
刘长春突然发问，搞得三人有些懵。
“方泽我是不担心的，要是方泽成绩下降的话，估计校长会来刀了我的。”
“况且我也不赞成你们因为训练就完全放弃学习了。”
这是每一个体尖生都会遇见的问题，就是如何平衡学习和训练之间的关系。
“林落估计还好点，蒋超这段时间是完全没有学习了吧。”
“没……没有啊。”
蒋超心虚的回应已经表明了一切了。
“唉……我就知道，你们知道吗？”
“北城一中并不是没有这种特长生，我们学校也有艺术特长生，但是想要成为特长生必须达到一个要求。”
“那就是成绩必须在全年级百分之前六十。”
也就是说至少成绩得在全年级里面处于及格水平，否则校长也有可能会按照这个规则强制解散田径队的。
刘长春也是在和学校的一位美术老师闲聊的时候得知这个消息的。
“下个月就是半期考试了，你们三个在把这个月的等级测试通过之后还是要抓紧时间复习一下。”
第19章 周末的特训[2/2页]